こんにちは。整体院きらくどうの村上です🌿
今回は、「なぜ体に痛みが出るのか？」というテーマでお話します。
肩こり、腰痛、ひざの違和感など、日々の不調にお悩みの方は多いと思います。
実は、その原因は【体のゆがみ】や【重心のズレ】にあることが多いんです。
① 痛みの原因は“体のゆがみ”と“重心のズレ”
私たちは日常生活の中で、知らないうちに体に負担をかけています。
- 足を組む
- 同じ肩で荷物を持つ
- 長時間のデスクワーク
- 横座り・片足立ち など
こうした「楽な姿勢」ほど、実は筋肉や関節に負担をかけ、
骨盤や背骨がゆがみ、筋肉が固くなり、血流が悪くなる…
その結果、痛みやコリの原因になるのです。
② 外重心・後ろ重心になっていませんか？
現代人に特に多いのが、外側・かかと側に体重が偏るクセです。
- 外側重心：O脚や股関節の不調に
- 後ろ重心：腰やひざ、足裏の疲れにつながる
さらに、こうした重心の崩れによって
「内ももの筋肉（内転筋）」が使われにくくなるため、姿勢の安定性も低下。
これがまた体のゆがみや不調を生み出す“悪循環”になってしまうのです。
③ 痛みを予防するには「軸を戻す」ことが大切
ゆがみや重心のズレを整えるには、
✔ 体の中心（軸）を安定させる
✔ 内ももと体幹をしっかり使える体にする
この2つが重要です。
体幹や内ももを意識的に使うことで、体のバランスが整い、
日常動作もスムーズに✨
痛みが出にくく、疲れにくい体を目指せます。
④ きらくどうおすすめ！簡単セルフケア2選
ご自宅でできる予防エクササイズを2つご紹介します😊
🔸膝倒しストレッチ（骨盤リセット）
- 仰向けに寝て、両膝を立てる
- 両膝をそろえて、左右にゆっくり倒す
- 呼吸を止めずに、左右10回ずつ行う
👉骨盤のねじれや腰の緊張をほぐしてくれます。
🔸ゴムボールはさみ運動（内もも活性化）
- 椅子に浅く座り、膝の間にクッションやボールを挟む
- そのまま5秒かけてギュ〜ッと押し合い、ゆるめる
- 10回ほど繰り返す
👉内ももが目覚め、姿勢の安定に効果的です。
⑤ 最後に：整った体が、毎日の心と行動を変える
痛みがあると、動くのが億劫になり、表情も暗くなりがちです。
でも、体が整って軽くなると、自然と気持ちも前向きになります😊
「なんだか最近疲れやすいな…」
「いつも同じ場所ばかりが痛む…」
そんなときは、体の軸と重心を整えることを意識してみてください。
🌿ご相談はいつでもお気軽に
整体院きらくどうでは、
“痛みのある場所だけを触るのではなく、体全体を見て根本から整える”ことを大切にしています。
無理な矯正はせず、やさしい手当てで整える安心の施術です。
📩ご予約・ご相談はLINEまたはお電話でどうぞ😊
あなたの体が、もっと軽やかに。
あなたらしく毎日を過ごせるよう、全力でサポートいたします。
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